Entry Ritual · 7 Tage

LION’S IDENTITY

Kein Coaching. Kein Training. Kein Motivationstalk.
Ein stiller Einstieg für Männer, die führen – auch wenn niemand zusieht.

by Claudia Veit

Das Format

7 Tage · 5–7 Minuten täglich
allein · ohne Feedback · ohne Applaus

Still statt laut

Körper statt Kopf

Entscheidung statt Ausrede

Präsenz statt Performance

Bereit, dich nicht zu erklären?

Dann beginne. Heute. Ohne Bühne.

START

Wichtig: Du wirst hier nicht motiviert. Du wirst geführt – durch Struktur. Wenn du nach Beweisen suchst, ist das nicht dein Ort. Wenn du nach Stand suchst: Willkommen. 🖤

Hinweis: Dieses Ritual ersetzt keine medizinische Beratung. Trainiere nur, wenn du körperlich dazu in der Lage bist.

Das 7-Tage-Protokoll

Jeder Tag: eine Aufgabe. Ein Satz. Keine Diskussion.

Tag 1 · Standca. 5 Min

90 Sekunden stehen (aufrecht, ruhig). Dann 10 langsame Atemzüge.

„Ich verlasse den Kopf. Ich betrete den Körper.“

Tag 2 · Atemca. 6 Min

4–6 Atemzüge verlängern (ausatmen länger als einatmen). Danach 30 Sek. Stille.

„Ich führe den Atem. Nicht umgekehrt.“

Tag 3 · Lastca. 6–7 Min

Plank oder Liegestütze – sauber, langsam. Kein Tempo. Nur Kontrolle.

„Ich trage, was ich wähle.“

Tag 4 · Grenzeca. 5–7 Min

Geh bis der Kopf sagt „reicht“. Dann noch 10 Sekunden bleiben. Ruhig atmen.

„Ich entscheide, wann Schluss ist.“

Tag 5 · Blickca. 5 Min

60 Sekunden Blick halten (ruhig, nicht scannen). Danach 10 Liegestütze langsam.

„Ich weiche nicht aus.“

Tag 6 · Richtungca. 6 Min

Langsames Gehen (oder Step-Touch) – Schritt & Atem synchron. Kein Handy.

„Ich gehe, auch ohne Applaus.“

Tag 7 · Testca. 7 Min

57 Liegestütze – in Sets, wenn nötig. Sauber. Ruhig. Die letzten 3 ohne Verhandlung.

„Ich bleibe.“

Danach: Wenn du merkst, dass Führung ein körperlicher Zustand ist – und kein Gedanke – dann ist der nächste Schritt 1:1 Arbeit möglich. (Nicht öffentlich. Nicht für alle.)